Sưng mắt là tình trạng phổ biến khiến vùng quanh mắt trở nên phù nề, căng phồng, đôi khi kèm theo đỏ và khó chịu. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt không khoa học như thiếu ngủ, dụi mắt thường xuyên, đến các vấn đề sức khỏe như dị ứng, viêm nhiễm hoặc chấn thương mắt. Hiểu rõ nguyên nhân giúp bạn chọn biện pháp xử lý phù hợp và kịp thời.
Mắt sưng thường không nguy hiểm và có thể cải thiện bằng các phương pháp đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, trong một số trường hợp liên quan đến chấn thương nặng, loét giác mạc hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng, bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa ngay để tránh biến chứng ảnh hưởng thị lực.
Bài viết này sẽ chia sẻ 12+ cách giảm sưng mắt siêu tốc an toàn tại nhà, từ chườm lạnh, chườm ấm, sử dụng nguyên liệu tự nhiên như trà, dưa leo, khoai tây, đến các sản phẩm chuyên dụng. Đồng thời, chúng tôi cũng sẽ hướng dẫn bạn nhận biết dấu hiệu cần can thiệp y tế và những lưu ý quan trọng để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh lâu dài.
Tổng hợp 12+ cách giảm sưng mắt siêu tốc an toàn tại nhà
Tại sao mắt bị sưng?
Mắt bị sưng xảy ra khi chất lỏng tích tụ dưới mắt hoặc do viêm nhiễm tại vùng mí mắt. Hiểu được nguyên nhân giúp bạn có biện pháp phòng ngừa và xử lý kịp thời. 5 yếu tố gây sưng mắt thường gặp bao gồm:
Thói quen sinh hoạt không khoa học: Ngủ không đủ giấc, uống ít nước, dụi mắt thường xuyên, nhìn màn hình điện thoại hoặc máy tính quá lâu, đeo kính áp tròng và vệ sinh không đúng cách đều có thể gây sưng mắt.
Chế độ ăn uống: Tiêu thụ nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến sưng mặt, chân và vùng mắt cá chân.
Dị ứng: Phản ứng dị ứng gây mắt đỏ, ngứa, chảy nước, bỏng rát và mí mắt sưng tấy.
Viêm nhiễm và chấn thương:
- Đau mắt đỏ (Pink Eye): Tình trạng này khiến mắt đỏ hoặc hồng kèm sưng tấy.
- Viêm bờ mi (Blepharitis): Viêm mí mắt tạo vảy, đỏ và khó chịu.
- Chấn thương mắt: Va chạm hoặc tai nạn gây bầm tím, sưng vùng mắt.
Các yếu tố khác: Tiếp xúc với chất gây dị ứng, khói thuốc lá hoặc môi trường ô nhiễm cũng góp phần làm mắt sưng.
Dụi mắt thường xuyên, nhìn màn hình điện thoại hoặc máy tính quá lâu có thể gây sưng mắt
12+ cách giảm sưng mắt hiệu quả tại nhà
Dưới đây là 12 phương pháp an toàn, dễ thực hiện giúp giảm sưng mắt nhanh chóng tại nhà. Mỗi cách đều có cơ sở khoa học và được nhiều người áp dụng thành công.
1. Chườm lạnh
Chườm lạnh là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng cho tình trạng sưng mắt. Nhiệt độ lạnh giúp co mạch máu, giảm viêm và làm dịu cảm giác khó chịu. Chườm lạnh giúp co các mạch máu, giảm lưu lượng máu và chất lỏng đến vùng bị sưng, từ đó giảm phù nề nhanh chóng. Thực hiện trong khoảng 10-15 phút/lần.
Biện pháp này đặc biệt hữu ích khi mắt bị thương, nhiễm trùng hoặc dị ứng gây sưng, ngứa dữ dội. Để thực hiện, bạn làm ướt miếng vải sạch với nước lạnh, vắt ráo và ấn nhẹ lên mắt vài phút khi ngồi thẳng. Bạn có thể làm lạnh miếng vải trong tủ lạnh hoặc ngăn đá để tăng hiệu quả. Lưu ý không ấn mạnh hoặc đặt đá trực tiếp lên mí mắt để tránh tổn thương da.
Chườm lạnh giúp co các mạch máu, giảm lưu lượng máu và chất lỏng đến vùng bị sưng, từ đó giảm phù nề nhanh chóng
2. Chườm ấm
Chườm ấm là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau và khó chịu liên quan đến các vấn đề về mắt. Nhiệt độ ấm giúp kích thích tuần hoàn máu, làm thông các tuyến lệ, đồng thời giảm viêm nhiễm. Phương pháp này đặc biệt hữu ích trong các trường hợp viêm bờ mi, và lẹo mắt.
Cách thực hiện rất dễ dàng: bạn chỉ cần dùng một miếng vải sạch, thấm nước ấm và chườm lên mắt khoảng 2-3 phút, thực hiện 3 lần mỗi ngày. Điều này giúp làm dịu ngứa, loại bỏ mảnh vụn và vảy khô, đồng thời cải thiện sự thông thoáng của các tuyến lệ. Tuy nhiên, cần chú ý tránh sử dụng nước quá nóng để tránh gây bỏng cho vùng da mỏng quanh mắt.
Đối với các vấn đề sưng mắt do tắc nghẽn tuyến như chắp, lẹo, hoặc viêm bờ mi, chườm ấm có thể giúp làm lỏng bã nhờn, tăng cường lưu thông máu và giảm tắc nghẽn. Tuy nhiên, phương pháp này không nên áp dụng cho những trường hợp sưng mắt do dị ứng hoặc chấn thương cấp tính.
Nhiệt độ ấm kích thích lưu thông máu, làm thông tuyến lệ và giảm viêm nhiễm
3. Chườm trà túi lọc (trà xanh hoặc trà đen)
Trà xanh và trà đen chứa chất chống viêm và làm dịu hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ và caffeine, có tác dụng làm dịu và giảm viêm hiệu quả. Khi đắp túi trà lọc đã pha lên mắt, giúp giảm sưng tấy và làm mát da. Trà đen và trà Ô long, nhờ vào hàm lượng caffeine cao, có tác dụng thu hẹp mạch máu, từ đó làm giảm bọng mắt hiệu quả.
Cách làm đơn giản là ngâm túi trà (đặc biệt là trà đen hoặc trà xanh do chứa nhiều caffeine) vào nước ấm, sau đó để nguội hoàn toàn hoặc cho vào tủ lạnh khoảng 15-20 phút. Sau đó, đắp túi trà lên vùng mắt trong khoảng 10-15 phút. Việc làm lạnh túi trà trước khi sử dụng sẽ giúp tăng cường hiệu quả làm dịu và giảm sưng.
Thực hiện phương pháp này 2 lần mỗi ngày sẽ mang lại kết quả rõ rệt, giúp làm giảm sưng tấy và làm dịu vùng mắt một cách tự nhiên.
Ngâm túi trà trong nước ấm, để nguội hoàn toàn rồi đắp lên vùng mắt khoảng 10-15 phút
4. Đắp dưa leo
Dưa leo sở hữu đặc tính chống viêm tự nhiên giúp làm dịu và giảm sưng vùng mắt. Hàm lượng nước cao trong dưa leo cung cấp độ ẩm cho da, đồng thời làm mát vùng mắt mệt mỏi. Tương tự như chườm lạnh, dưa leo cần được làm lạnh trước để tận dụng nhiệt độ thấp và hàm lượng nước cao, giúp làm dịu và cấp ẩm cho vùng da quanh mắt.
Để sử dụng, bạn rửa sạch dưa leo, cắt thành lát mỏng và làm lạnh trong tủ lạnh khoảng 15 phút. Sau đó, đặt những lát dưa leo lên mắt đã nhắm kín và giữ trong 10-15 phút. Độ mát từ dưa leo kết hợp với thành phần chống oxy hóa sẽ giúp giảm bọng mắt và làm sáng vùng da quanh mắt.
Độ mát từ dưa leo kết hợp với thành phần chống oxy hóa sẽ giúp giảm bọng mắt và làm sáng vùng da quanh mắt
5. Dùng khoai tây
Khoai tây chứa enzyme Catecholase có khả năng giảm bọng mắt, quầng thâm, sưng tấy và làm sáng da tự nhiên. Đây là phương pháp dân gian được nhiều người tin dùng nhờ hiệu quả rõ rệt.
Cách thực hiện: Rửa sạch khoai tây và làm lạnh khoảng 15 phút trong tủ lạnh. Cắt thành lát mỏng, đắp trực tiếp lên vùng mắt khoảng 15-20 phút. Bạn có thể massage nhẹ quanh mắt để tăng tuần hoàn máu và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Cuối cùng, rửa sạch bằng nước lạnh để làm dịu và se khít da.
Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí và hưởng các ưu đãi
Khoai tây chứa enzyme Catecholase có khả năng giảm bọng mắt, quầng thâm, sưng tấy và làm sáng da tự nhiên
6. Dùng lòng trắng trứng
Trứng gà là nguồn protein tự nhiên phong phú, giúp dưỡng ẩm, làm mềm da và giảm sưng vùng mắt hiệu quả. Protein trong lòng trắng trứng có tác dụng se khít da, giảm bọng mắt tạm thời.
Cách thực hiện: Tách lòng trắng trứng ra riêng, đánh đều cho đến khi tạo bọt nhẹ. Thoa nhẹ nhàng lên vùng da quanh mắt bị sưng, tránh để trứng rơi vào mắt. Giữ nguyên khoảng 30 phút cho da hấp thu, sau đó rửa sạch bằng nước mát. Thực hiện 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Protein trong lòng trắng trứng có tác dụng se khít da, giảm bọng mắt tạm thời
7. Đắp nha đam làm dịu và cấp ẩm
Gel nha đam sở hữu đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn, giúp giảm đau mắt và khó chịu. Thành phần tự nhiên trong nha đam an toàn, dịu nhẹ với làn da mỏng manh quanh mắt.
Cách làm: Trộn 1 thìa gel nha đam tươi vào 2 thìa nước lạnh để pha loãng hỗn hợp. Dùng tăm bông nhúng vào hỗn hợp, nhắm mắt lại và đặt nhẹ lên vùng mắt trong 10 phút. Điều quan trọng là tránh để gel nha đam tiếp xúc trực tiếp vào mắt để không gây kích ứng. Sau khi hoàn tất, rửa sạch bằng nước mát.
Gel nha đam sở hữu đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn, giúp giảm đau mắt và khó chịu
8. Thoa kem dưỡng mắt mỗi tối
Ngoài các phương pháp tự nhiên, kem dưỡng mắt chuyên biệt mang lại hiệu quả lâu dài cho vùng da quanh mắt. Sản phẩm này thường chứa dưỡng chất như retinol, vitamin C giúp làm dịu và giảm sưng vùng da quanh mắt.
Kem dưỡng mắt còn có tác dụng làm sáng, trẻ hóa và cải thiện độ đàn hồi cho da mỏng manh quanh mắt. Hoạt chất glycosaminoglycan – một dạng phức hợp carbohydrate – trong kem dưỡng giúp giảm quầng thâm, làm mờ nếp nhăn. Đồng thời, nó hỗ trợ tái tạo và duy trì độ ẩm cho vùng da nhạy cảm này. Thoa kem đều đặn mỗi tối trước khi ngủ sẽ mang lại kết quả tích cực.
Kem dưỡng mắt còn có tác dụng làm sáng, trẻ hóa và cải thiện độ đàn hồi cho da mỏng manh quanh mắt
9. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ là thói quen sinh hoạt không khoa học, dễ gây tổn thương và khiến bọng mắt xuất hiện. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, chất lỏng tích tụ dưới mắt tạo thành bọng sưng.
Người lớn cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để cơ thể hồi phục và tái tạo tế bào da. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm tích nước và làm mờ quầng thâm quanh mắt. Nên duy trì giấc ngủ chất lượng, đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày để mắt luôn khỏe mạnh, rạng rỡ.
Nên duy trì giấc ngủ chất lượng, đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày để mắt luôn khỏe mạnh
10. Massage nhẹ quanh hốc mắt
Massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt kích thích tuần hoàn máu và bạch huyết, giúp giảm sưng hiệu quả. Xoa bóp mí mắt bằng nước ấm giúp làm thông tuyến lệ và giảm khô mắt.
Massage giúp chất lỏng lắng đọng giữa các mô di chuyển đến nơi cần thiết, từ đó loại bỏ tình trạng sưng phù. Sử dụng đầu ngón tay, massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài quanh hốc mắt. Thực hiện 2-3 phút mỗi ngày, kết hợp với tinh dầu hoặc kem dưỡng mắt để tăng hiệu quả.
Massage giúp chất lỏng lắng đọng giữa các mô di chuyển đến nơi cần thiết, từ đó loại bỏ tình trạng sưng phù
11. Dùng nước muối sinh lý
Nước muối sinh lý giúp loại bỏ bụi bẩn, chất tiết khỏi mắt, làm thông ống dẫn nước mắt và có đặc tính kháng khuẩn. Đây là dung dịch an toàn, được sử dụng rộng rãi trong chăm sóc mắt hàng ngày.
Cách dùng: Sử dụng nước muối sinh lý đạt tiêu chuẩn mua tại hiệu thuốc để làm sạch bụi bẩn khỏi mắt. Nhỏ 1-2 giọt vào mỗi mắt, chớp nhẹ để dung dịch lan đều. Bạn cũng có thể dùng tăm bông thấm nước muối sinh lý để lau sạch bên ngoài mắt. Lưu ý quan trọng: Không nhỏ nước muối tự pha vào mắt để tránh nhiễm khuẩn do không đảm bảo vô trùng.
Nước muối sinh lý giúp loại bỏ bụi bẩn, chất tiết khỏi mắt, làm thông ống dẫn nước mắt và kháng khuẩn
12. Sử dụng thuốc nhỏ mắt
Thuốc nhỏ mắt là giải pháp nhanh chóng để làm dịu và giảm sưng mắt. Nước mắt nhân tạo hoặc nước muối vô trùng làm dịu mắt bị kích ứng và rửa trôi chất gây dị ứng.
Thuốc nhỏ mắt chống dị ứng giúp giảm ngứa và sưng tấy hiệu quả. Thuốc nhỏ mắt chống sung huyết (decongestant) làm giảm đỏ mắt nhanh chóng, nhưng không làm dịu các triệu chứng khác. Lưu ý rằng loại thuốc này có thể gây “đỏ mắt bật lại” (rebound eye redness) nếu sử dụng quá vài ngày. Mặc dù thuốc nhỏ mắt không kê đơn kiểm soát tốt các vấn đề về mắt, nhưng lạm dụng thuốc có thể gây kích ứng lâu dài.
Thuốc nhỏ mắt chống dị ứng giúp giảm ngứa và sưng tấy hiệu quả
Mắt sưng có nguy hiểm không?
Phần lớn các trường hợp sưng nhẹ quanh mắt là phản ứng tạm thời và không nguy hiểm, thường do kích ứng hoặc thói quen sinh hoạt hằng ngày gây ra. Đây là cơ chế tự bảo vệ tự nhiên của cơ thể trước các yếu tố như bụi bẩn, dị ứng hoặc căng thẳng mắt.
Các tình trạng dị ứng mắt (ocular allergies) hiếm khi ảnh hưởng lâu dài đến thị lực, mặc dù có thể gây mờ mắt tạm thời. Tuy nhiên, nếu sưng mắt đi kèm đau nhức, đỏ nhiều, giảm thị lực hoặc có tiền sử chấn thương, đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng như loét giác mạc hoặc tổn thương do kính áp tròng. Khi đó, cần thăm khám y tế sớm để tránh biến chứng và bảo vệ thị lực lâu dài.
Phần lớn các trường hợp sưng nhẹ quanh mắt là phản ứng tạm thời và không nguy hiểm
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Hầu hết các trường hợp sưng mắt có thể tự cải thiện tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn gặp 5 dấu hiệu cảnh báo sau, hãy đến cơ sở y tế hoặc phòng cấp cứu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
- Kích ứng kéo dài: Mắt sưng đỏ, mờ hoặc khó chịu lâu ngày không thuyên giảm.
- Chấn thương mắt nghiêm trọng: Có dị vật mắc kẹt, mí mắt bị rách, đồng tử biến dạng hoặc có máu trong phần trong suốt của mắt.
- Dấu hiệu loét giác mạc: Đau dữ dội, sợ ánh sáng hoặc đỏ mắt kéo dài – cần điều trị khẩn cấp để tránh tổn thương thị lực.
- Đau mắt đỏ không cải thiện: Tình trạng “mắt hồng” kéo dài hơn 1–2 tuần dù đã chăm sóc đúng cách.
- Dị ứng mắt không đáp ứng điều trị: Triệu chứng ngứa, đỏ, sưng không giảm dù đã dùng thuốc hoặc biện pháp không kê đơn.
Nếu bạn gặp 5 dấu hiệu cảnh báo trên, hãy đến cơ sở y tế hoặc phòng cấp cứu để được chẩn đoán và điều trị
Một số lưu ý quan trọng khi giảm sưng mắt
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc chăm sóc và phòng ngừa các bệnh về mắt, bạn nên ghi nhớ 5 lưu ý quan trọng dưới đây. Thực hiện đúng sẽ giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và giảm nguy cơ tái phát kích ứng.
- Tránh chà xát mắt: Dụi mắt có thể làm triệu chứng nặng hơn, gây trầy xước giác mạc hoặc nhiễm khuẩn. Khi ngứa, hãy dùng khăn lạnh chườm thay vì chà xát.
- Giữ vệ sinh tốt: Rửa tay sạch trước khi chạm vào kính áp tròng, khử trùng và thay kính đúng thời hạn để ngăn ngừa nhiễm trùng, giảm kích ứng.
- Hạn chế chất gây kích ứng: Tránh khói thuốc, bụi, phấn hoa; đeo kính râm khi ra ngoài; đóng cửa sổ và dùng bộ lọc không khí để giảm dị nguyên.
- Hạn chế muối và rượu: Ăn ít muối (dưới 2,300mg/ngày) và hạn chế uống rượu giúp cân bằng chất lỏng, giảm sưng quanh mắt. Muối làm cơ thể giữ nước, gây phù nề, đặc biệt vào buổi sáng. Tránh ăn mặn sát giờ ngủ để giảm sưng.
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Khi làm việc lâu với máy tính, cứ sau 20 phút hãy nhìn xa 6 mét trong 20 giây để giảm mỏi và khô mắt.
Dụi mắt có thể làm triệu chứng nặng hơn, gây trầy xước giác mạc hoặc nhiễm khuẩn
Sưng mắt là tình trạng phổ biến nhưng có thể kiểm soát tốt bằng các biện pháp đơn giản tại nhà. Bài viết đã chia sẻ 12+ cách giảm sưng mắt siêu tốc an toàn, từ chườm lạnh, chườm ấm, dùng nguyên liệu tự nhiên như trà, dưa leo, khoai tây, đến các sản phẩm chuyên dụng như kem dưỡng mắt và thuốc nhỏ mắt. Hiểu rõ nguyên nhân gây sưng mắt và thời điểm cần gặp bác sĩ giúp bạn bảo vệ sức khỏe đôi mắt hiệu quả.
Mắt Sài Gòn – Hệ thống bệnh viện chuyên khoa mắt ngoài công lập lớn nhất Việt Nam – là điểm đến tin cậy cho mọi nhu cầu chăm sóc và điều trị bệnh lý nhãn khoa. Với đội ngũ chuyên môn cao giàu kinh nghiệm, tiêu chuẩn điều trị chất lượng vàng và trải nghiệm khách hàng vượt trội, Mắt Sài Gòn cam kết mang đến dịch vụ tốt nhất cho sức khỏe thị lực của bạn. Đặc biệt, Mắt Sài Gòn tự hào sở hữu dải công nghệ phẫu thuật khúc xạ nhiều nhất Việt Nam. Tìm hiểu thêm về các phương pháp xóa cận tiên tiến tại https://uudai.matsaigon.com/
Danh Mục Tài Liệu Tham Khảo
- Đời Sống, S. K. (2023, February 13). 7 cách tự nhiên làm dịu khô, mỏi mắt… do thói quen sinh hoạt [7 natural ways to soothe dry, tired eyes… due to lifestyle habits]. Sức Khỏe Đời Sống. https://suckhoedoisong.vn/7-cach-tu-nhien-lam-diu-kho-moi-mat-do-thoi-quen-sinh-hoat-169230210144721179.htm
- WebMD Editorial Contributor. (2023, February 13). How to get relief from eye allergies. WebMD. https://www.webmd.com/allergies/eye-allergies
- Bedinghaus, T. (2025, April 8). Eye irritation: Common causes and soothing remedies. Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/eye-irritation-3422106
