Nội dung bài viết

5 Bước massage mắt giúp thư giãn và giảm mỏi mắt tại nhà

Massage mắt là phương pháp đơn giản, có thể thực hiện tại nhà để giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thư giãn cho đôi mắt. Để massage mắt, bạn có thể bắt đầu với massage xương hốc mắt, các điểm chân mày, giảm áp lực giữa hai mắt, vùng thái dương và sau đầu. Mỗi bước thực hiện nhẹ nhàng từ vài giây đến một phút, giúp thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu vùng mắt. Thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút sẽ mang lại kết quả tích cực cho vùng mắt của bạn.

Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết 5 bước massage mắt hiệu quả, giúp bạn chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày. Bên cạnh đó, bài viết cũng cung cấp những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn khi massage tại nhà, giúp bạn tự tin chăm sóc đôi mắt của mình một cách khoa học và hiệu quả.

5 bước massage mắt giúp thư giãn, sáng mắt tại nhà

5 Bước massage mắt

Quy trình massage mắt được thiết kế đơn giản với 5 bước cơ bản, dễ thực hiện ngay tại nhà. Thời gian thực hiện từng bước dao động từ vài giây đến một phút, phù hợp cho mọi đối tượng. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, bạn sẽ cảm nhận được sự giảm căng thẳng tức thì và cải thiện tuần hoàn máu vùng mắt.

Bước 1: Massage xương hốc mắt

Nhắm mắt lại và sử dụng ngón giữa nhẹ nhàng massage dọc theo xương hốc mắt, sau đó di chuyển xuống sống mũi. Thực hiện động tác này 8-10 lần với lực nhẹ, đều đặn. Bước massage này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến vùng mắt, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt.

Động tác này kích thích lưu thông giúp giảm mệt mỏi sau thời gian dài sử dụng mắt. Đây là bước khởi động quan trọng, chuẩn bị cho các bước massage tiếp theo.

Massage dọc theo xương hốc mắt, sau đó di chuyển xuống sống mũi

Bước 2: Massage các điểm chân mày

Đặt ngón trỏ vào vị trí ngay dưới đầu chân mày, sử dụng ngón cái kích thích điểm cuối chân mày. Day tròn nhẹ nhàng trong 3 giây, sau đó thả ra. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần để đạt hiệu quả tối ưu.

Thao tác massage vùng chân mày giúp kích thích các nhóm cơ điều khiển chuyển động nheo mắt và chớp mắt. Việc tác động đúng vào các điểm huyệt này giúp giảm căng cơ, hỗ trợ mắt hoạt động linh hoạt hơn và giảm tình trạng mỏi mắt.

Thao tác massage vùng chân mày giúp kích thích các nhóm cơ điều khiển chuyển động nheo mắt và chớp mắt

Bước 3: Giảm áp lực giữa 2 mắt

Sử dụng ngón tay cái nhẹ nhàng ấn vào khu vực hốc mắt, nơi bắt đầu nếp mí mắt trên. Ấn từ từ với áp lực nhẹ, giữ trong vài giây rồi thả ra. Lặp lại bài tập này 5 lần để giảm căng thẳng vùng giữa hai mắt.

Động tác này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên tập trung nhìn màn hình, giúp giải tỏa áp lực tích tụ ở vùng cầu mắt. Bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái ngay sau khi hoàn thành bước này.

Sử dụng ngón tay cái nhẹ nhàng ấn vào khu vực hốc mắt, nơi bắt đầu nếp mí mắt trên

Bước 4: Massage vùng thái dương

Đặt ngón giữa lên vùng hõm ở thái dương, xoa nhẹ theo chuyển động tròn lên xuống. Duy trì động tác massage này trong vòng 1 phút với lực vừa phải. Vùng thái dương kết nối trực tiếp với hệ thần kinh mắt, massage đúng cách sẽ giảm căng thẳng cho các cơ vùng này và mang lại cảm giác thư giãn tức thì.

Bước này giúp giải tỏa đau đầu nhẹ liên quan đến mỏi mắt, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu cho toàn bộ vùng đầu mặt.

Đặt ngón giữa lên vùng hõm ở thái dương, xoa nhẹ theo chuyển động tròn lên xuống

Bước 5: Massage sau đầu

Sử dụng cả 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng vùng đầu sọ phía sau, ngay sau vị trí mắt. Điều chỉnh lực tay vừa phải, tránh ấn quá mạnh vì đây là vùng nhạy cảm. Duy trì động tác xoa bóp này trong vòng 1 phút.

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí và hưởng các ưu đãi

Họ và tên *

Dịch vụ cần tư vấn *

Số điện thoại *

Mắt là một phần của hệ thần kinh não, do đó massage vùng sau đầu giúp giảm mỏi mắt và tăng cảm giác thư thái cho toàn bộ cơ thể. Bước cuối cùng này giúp hoàn thiện quy trình massage, mang lại hiệu quả thư giãn toàn diện cho cả vùng mắt và tinh thần.

Sử dụng cả 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng vùng đầu sọ phía sau

Lợi ích của massage mắt

Massage mắt mang lại 5 lợi ích thiết thực cho sức khỏe và thẩm mỹ vùng mắt.

Thực hiện đều đặn giúp tuần hoàn máu vùng da quanh mắt lưu thông tốt hơn, mang lại vẻ rạng rỡ cho đôi mắt.
Động tác massage nhẹ nhàng giúp đẩy lùi tình trạng quầng thâm, bọng mắt và làm mờ các nếp nhăn hình thành do tuổi tác.
Khi thực hiện đúng kỹ thuật, massage kích thích sản xuất collagen tự nhiên, tăng độ đàn hồi cho làn da mỏng manh quanh mắt. Quá trình lão hóa thường bắt đầu từ tuổi 25, khi đó vùng da quanh mắt xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm nhất do cấu trúc da rất mỏng và dễ bị tác động từ môi trường bên ngoài.
Chăm sóc mắt bằng massage từ sớm giúp ngăn ngừa nếp nhăn, giảm bọng mắt hiệu quả hơn so với việc can thiệp khi các dấu hiệu đã xuất hiện rõ rệt.
Ngoài lợi ích thẩm mỹ, massage còn giúp giảm căng thẳng cơ, hỗ trợ giảm mỏi mắt sau thời gian dài làm việc với màn hình điện tử, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho đôi mắt.

Massage kích thích sản xuất collagen tự nhiên, tăng độ đàn hồi cho làn da mỏng manh quanh mắt

Lưu ý khi massage mắt tại nhà

Dưới đây là 3 lưu ý bạn cần biết khi thực hiện massage mắt tại nhà:

Rửa tay thật sạch trước khi thực hiện bất kỳ thao tác massage nào để tránh vi khuẩn xâm nhập vào vùng mắt nhạy cảm.
Khi massage, cần nhắm mắt và thả lỏng toàn bộ cơ mặt, không dùng lực quá mạnh và tránh để tay tiếp xúc trực tiếp với nhãn cầu.
Người đeo kính áp tròng cần tháo kính trước khi massage, tuyệt đối không thực hiện khi mắt đang bị đỏ, sưng, đau hoặc viêm nhiễm.

Massage chỉ mang lại hiệu quả thư giãn và cải thiện thẩm mỹ, không thể điều trị các bệnh lý về mắt. Quầng thâm mắt có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân như di truyền, thiếu ngủ, mất nước hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Do đó, nếu tình trạng quầng thâm không cải thiện sau thời gian massage, bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra nguyên nhân gốc rễ. Đặc biệt lưu ý, không tự ý sử dụng các sản phẩm chứa thành phần phức tạp hoặc tiêm filler vùng mắt tại nhà, vì có thể gây biến chứng nghiêm trọng.

Rửa tay thật sạch trước khi thực hiện bất kỳ thao tác massage

Các câu hỏi về massage mắt

Có cách massage mắt giảm cận thị không?

Không. Massage mắt không thể điều trị cận thị vì đây là tật khúc xạ cần điều chỉnh bằng kính mắt, kính áp tròng hoặc phẫu thuật. Tuy nhiên, massage giúp giảm mỏi mắt, thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu vùng mắt. Để khắc phục cận thị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa.

Massage mắt có giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt không?

Không. Massage mắt chỉ mang lại hiệu quả thư giãn và cải thiện thẩm mỹ, không ngăn ngừa các bệnh lý mắt như glaucoma, đục thủy tinh thể hay thoái hóa hoàng điểm. Để bảo vệ mắt hiệu quả, bạn cần khám mắt định kỳ, sử dụng ánh sáng hợp lý và chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Massage mắt có giúp giảm nếp nhăn không?

Có. Massage đúng cách giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng độ đàn hồi da và làm mờ nếp nhăn. Kết hợp với serum hoặc kem dưỡng mắt sẽ tăng hiệu quả. Tuy nhiên, massage chỉ cải thiện nhẹ, không xóa hoàn toàn nếp nhăn sâu. Cần kiên trì thực hiện mỗi ngày.Retry

Với 5 bước massage được hướng dẫn chi tiết, bạn có thể tự chăm sóc đôi mắt của mình một cách hiệu quả mỗi ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý massage chỉ mang lại lợi ích thẩm mỹ và thư giãn, không thể thay thế các phương pháp điều trị y khoa cho các bệnh lý về mắt.

Danh sách tài liệu tham khảo