Cách chăm sóc mắt khi có triệu chứng khô và mỏi mắt

Khô mắt là một bệnh lý rất phổ biến, có tác động đến phần lớn dân số, đặc biệt những người từ 40 tuổi trở lên. Vì thế, cần có những giải pháp điều chỉnh và chăm sóc mắt, tránh kéo dài tình trạng này gây nên những bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực.

Xem thêm: 10 phương pháp chăm sóc giúp mắt khỏe mạnh

Khô và mỏi mắt là gì

Khô mắt là tình trạng rối loạn của phim nước mắt gây ra bởi tình trạng thiếu nước mắt hoặc bốc hơi quá mức, dẫn đến tổn thương ở bề mặt nhãn cầu với các triệu chứng khó chịu. Môi trường khô hoặc khói bụi, đọc sách hay sử dụng máy vi tính quá mức có thể làm các triệu chứng của bệnh trầm trọng thêm.

Biểu hiện của khô mắt

Cảm giác mắt mỏi và mệt. Mi mắt dính vào nhãn cầu mắt mỗi khi chớp mắt. Mắt cảm thấy nóng rát, sợ ánh sáng.

Cảm giác cộm, xốn như có dị vật trong mắt. Mắt tấy đỏ, chảy nước mắt sống nhiều, mắt tiết nhiều chất nhầy.

Bệnh làm ảnh hưởng đến thị lực thấy khi mờ khi rõ.

Biểu hiện nhức mỏi mắt

Chảy nước mắt và nóng rực trong mắt.

Để nhìn rõ mắt phải căng ra, nếu không nhìn rất mờ, khó nhìn ra và phân biệt nhiều đối tượng trong tầm nhìn vì mắt rất nhức.

Đau đầu, mỏi cổ và không thể tập trung tầm nhìn vào một đối tượng nào quá lâu.

Khi phải tập trung vào màn hình máy tính, sách báo thì mắt rất khó chịu, căng tức nhãn cầu.

Xem thêm: Mẹo giảm khô mắt hiệu quả

Nguyên nhân gây nên chứng khô và mỏi mắt

Nguyên nhân khô mắt

Do tuổi tác cao

Do chúng ta quá tập trung vào màn hình máy tính, tivi, sách báo… mà quên đi việc chớp mắt, do đó khiến nước mắt không được tiết ra và bao phủ lên toàn bộ mắt.

Ở trong môi trường sử dụng máy điều hòa, độ ẩm thấp.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày bị thiếu chất, nhất là vitamin A

Do từng phẫu thuật Lasik chữa cận thị hoặc sử dụng kính áp tròng.

Bị ảnh hưởng bởi yếu tố môi trường bị ô nhiễm, nhiều nắng đặc biệt là gió bụi trong mùa hè

Nguyên nhân gây nhức mỏi mắt

Mắt điều tiết quá độ, mắt căng ra hết mức khi sử dụng máy tính, tivi…

Do đọc sách, học bài trong điều kiện không đủ ánh sáng.

Những người bị các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị, viễn thị nhưng không đeo kính phù hợp với mắt khi học tập, làm việc hay giải trí.

Cơ thể đang mệt mỏi nhưng vẫn cố gắng làm việc.

Do chế độ ăn uống thiếu chất, hoặc đang trong thời kỳ ăn kiêng, không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể để nuôi dưỡng thần kinh thị giác.

Cách chăm sóc mắt khi có triệu chứng khô và mỏi mắt

Mỏi mắt hay khô mắt đều gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta, gây ảnh hưởng hoặc cản trở đến học tập, công việc… Do đó việc chăm sóc mắt để phòng tránh mỏi mắt, khô mắt luôn là vấn đề cấp thiết, có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ, giữ gìn đôi mắt tinh anh của chúng ta.

Xem thêm: Cách chăm sóc mắt khi có triệu chứng nhìn mờ

Để có một đôi mắt đẹp, sáng và khỏe, bạn hãy lưu ý những điều sau nhé:

– Đeo kính mắt khi để bảo vệ mắt tránh tác động của nắng, gió, khói bụi, môi trường ô nhiễm.

– Không để các luồng gió thổi trực tiếp vào mắt (máy điều hòa, quạt gió,…).

– Tránh các tác động gây kích thích mắt, cọ xát vào mắt như dụi mắt.

– Để sách cách xa 30 – 45 cm khi đọc. Tránh để màn hình máy tính trên tầm mắt. Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng.

– Thường xuyên uống trà xanh, uống sữa, và bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt bằng việc ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin A như rau cải xanh, cà rốt, gan cá, thịt bò…

– Tăng độ ẩm cho không khí bằng cách vệ sinh nhà cửa luôn sạch sẽ, thoáng mát. Nên trồng nhiều cây xanh để làm mát không khí, giúp không khí không bị khô và giảm bớt khói bụi.

– Nếu do tính chất công việc phải làm việc hoặc học hành quá lâu, hoặc sử dụng máy tính liên tục trong nhiều giờ, bạn nên thường xuyên chớp mắt, làm việc 20 phút nhìn ra xa ( # 6m) trong vòng 20 giây. Chăm sóc và bảo vệ mắt hàng ngày bằng các loại thuốc nhỏ mắt để vệ sinh mắt và làm êm dịu mắt cũng như giúp phòng tránh, giảm thiểu các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt.

– Uống nhiều nước mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt.

– Massage cho mắt bằng cách cọ xát 2 tay vào nhau cho nóng rồi áp lên mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, làm thường xuyên và mỗi ngày, mắt sẽ khỏe hơn.

– Cho mắt nghỉ ngơi, không để mắt điều tiết nhiều khiến mệt mỏi.

– Tránh khói thuốc lá.

Bệnh viện Mắt Sài Gòn

Bs Nguyễn Thị Phương